Balans

 

Yoga

Wat is Yoga?

Yoga bestaat uit meer dan alleen Yoga houdingen, maar ook bewust-wording en ontspanning.

Yoga houd je lichaam soepel en het kan je mentaal en emotioneel meer energie en ruimte geven. Door met aandacht je lichaam te voelen en te oefenen vergroot je het innerlijke bewustzijn . Hierdoor leer je de signalen zoals bijvoorbeeld stress en vermoeidheid eerder herkennen. Bij alle Yoga vormen komt een stukje ademhaling en meditatie terug.

Yoga voor iedereen

 

Tijdens je werk, en/of hobby sta of zit je vaak in een bepaalde houding, en in je dagelijks leven heb je veel dingen aan je hoofd..

Te veel prikkels raakt je lichaam moe en gestrest van, je lichaam geeft signalen af die we vaak negeren en niet willen voelen. Waardoor je lichaam uitgeput raakt, daar door krijg je vaak kleine lichamelijke klachten… Deze klachten kan je voorkomen door Yoga.

Yoga is er in verschillende vormen, de kracht van Power Yoga en de ontspanning van Yin Yoga, maakt dat je contact krijgt met je lichaam en geest.

Tijdens de les krijg je krachtige oefeningen om je op te laden en je houding te verbeteren, en praktische oefeningen om te ontspannen en je hoofd leeg te maken.

 

Yoga helpt bij:

-het versterken van je spieren

-voorkomt schouder, nek en rug klachten

- betere conditie

- minder ziekte verzuim

- balans in lichaam en geest

 

 

Yang/Yin

 

In deze les maken we een combinatie van de kracht van Yang en de ontspanning van Yin.

De ene les meer power en de andere les meer ontspannen, net wat we nodig hebben.

In de wintermaanden is het heerlijk om meer naar jezelf te gaan, contact met je lichaam

en geest om even te reflecteren. Dus hebben we meer Yin nodig. en richting de zomer willen

meer actief zijn, dan gaan we meer naar de Yang..

Dit zorgt ervoor dat je contact krijgt met je lichaam en geest.

Deze les is voor iedereen toegankelijk..

 

 

Yin

 

Bij Yin Yoga houdingen, worden Asana’s (oefeningen) voor langere tijd aangehouden.

Je kunt wel 3 tot 5 minuten in één houding zitten.

Je voert de oefeningen statisch uit. Tijdens de oefening wordt er weinig gebruik gemaakt van beweging, of zit je zelfs helemaal stil.

Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydradeerd en blijven de gewrichten soepel.

Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.

Deze vorm richt zich minder op de spierpanning, maar meer op minfulness

 

 

StoelYoga

 

Stoel yoga is voor jong en oud!

Een Yoga les die bedoeld is voor mensen die fysiek of lichamelijk beperkt zijn. De les wordt uitgevoerd op een stoel, de oefeningen zijn rustig, eenvoudig en niet te zwaar, maar evengoed wordt er gewerkt aan u lichamelijke en geestelijke conditie.

Maar een Stoelyoga les kan ook heel goed gegeven worden op locatie bijvoorbeeld op kantoor, vergaderruimte, verzorgingstehuis.

Vraag naar de mogelijkheden en ik maak een mooi passende les

 

 

 

Hormoon Yoga

 

De opleiding Hormoon Yoga heb ik inmiddels afgerond.

Veel vrouwen hebben lichamelijke klachten waar vaak uit blijkt dat onze hormonen hierbij een grote rol spelen.

Heb je last van PMS, vaak moe, onregelmatige cyclus, niet zwanger kunnen worden, dan is hormoon Yoga iets voor jou.

Ook veel tieners kunnen al op jonge leeftijd last van hun hormonen krijgen.. Dus ook voor deze groep zou hormoon Yoga kunnen helpen.

Op het moment heb ik nog geen lessen en/of cursus.

Voel je dat je deze vorm van Yoga iets voor jou is, stuur me dan een berichtje en bij min. 5 deelnemers kunnen we een groep starten

Hou de website in de gaten.

Sportief wandelen

Liever buiten sporten, dan is sportief wandelen misschien iets voor jou.

Wat is sportief wandelen/

het is duidelijk iets meer dan een rondje om, we gaan stevig door lopen en tijdens het wandelen wordt er afgewisseld met oefeningen voor het hele lichaam..

We hebben aandacht voor spieren lengte en conditie

Om ons lichaam soepel en stevig te houden. en ook een conditie op te bouwen.

Hierbij wordt gelet op je houding 

bewegen in groepsverband

er wordt gewerkt aan kracht lenigheid balans

elke les wordt afgewisseld, en we maken ook gebruik van atributen