Balans

 

Yoga

Wat is Yoga?

Yoga bestaat uit meer dan alleen Yoga houdingen, maar ook bewustwording en ontspanning.

Yoga houd je lichaam soepel en het kan je mentaal en emotioneel meer energie en ruimte geven. Door met aandacht je lichaam te voelen en te oefenen vergroot je het innerlijke bewustzijn . Hierdoor leer je de signalen zoals bijvoorbeeld stress en vermoeidheid eerder herkennen. Bij alle Yoga vormen komt een stukje ademhaling en meditatie terug.

Yoga voor iedereen

 

Tijdens je werk, en/of hobby sta of zit je vaak in een bepaalde houding, en in je dagelijks leven heb je veel dingen aan je hoofd..

Te veel prikkels raakt je lichaam moe en gestrest van, je lichaam geeft signalen af die we vaak negeren en niet willen voelen. Waardoor je lichaam uitgeput raakt, daar door krijg je vaak kleine lichamelijke klachten… Deze klachten kan je voorkomen door Yoga.

Yoga is er in verschillende vormen, de kracht van Power Yoga en de ontspanning van Yin Yoga, maakt dat je contact krijgt met je lichaam en geest.

Tijdens de les krijg je krachtige oefeningen om je op te laden en je houding te verbeteren, en praktische oefeningen om te ontspannen en je hoofd leeg te maken.

 

Yoga helpt bij:

-het versterken van je spieren

-voorkomt schouder, nek en rug klachten

- betere conditie

- minder ziekte verzuim

- balans in lichaam en geest

 

Yang/Yin

 

In deze les maken we een combinatie van de kracht van Yang en de ontspanning van Yin.

De ene les meer power en de andere les meer ontspannen, net wat we nodig hebben.

In de wintermaanden is het heerlijk om meer naar jezelf te gaan, contact met je lichaam

en geest om even te reflecteren. Dus hebben we meer Yin nodig. en richting de zomer willen

meer actief zijn, dan gaan we meer naar de Yang..

Dit zorgt ervoor dat je contact krijgt met je lichaam en geest.

Deze les is voor iedereen toegankelijk..

 

 

Yin

 

Bij Yin Yoga houdingen, worden Asana’s (oefeningen) voor langere tijd aangehouden.

Je kunt wel 3 tot 5 minuten in één houding zitten.

Je voert de oefeningen statisch uit. Tijdens de oefening wordt er weinig gebruik gemaakt van beweging, of zit je zelfs helemaal stil.

Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel.

Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.

Deze vorm richt zich minder op de spierspanning, maar meer op mindfulness

 

 

StoelYoga

 

Stoel yoga is voor jong en oud!

Een Yoga les die bedoeld is voor mensen die fysiek of lichamelijk beperkt zijn. De les wordt uitgevoerd op een stoel, de oefeningen zijn rustig, eenvoudig en niet te zwaar, maar evengoed wordt er gewerkt aan u lichamelijke en geestelijke conditie.

Maar een Stoelyoga les kan ook heel goed gegeven worden op locatie bijvoorbeeld op kantoor, vergaderruimte, verzorgingstehuis.

Vraag naar de mogelijkheden en ik maak een mooi passende les

 

 

 

Hormoon Yoga

 

De opleiding Hormoon Yoga heb ik inmiddels afgerond.

Veel vrouwen hebben lichamelijke klachten waar vaak uit blijkt dat onze hormonen hierbij een grote rol spelen.

Heb je last van PMS, vaak moe, onregelmatige cyclus, niet zwanger kunnen worden, dan is hormoon Yoga iets voor jou.

Ook veel tieners kunnen al op jonge leeftijd last van hun hormonen krijgen.. Dus ook voor deze groep zou hormoon Yoga kunnen helpen.

Op het moment heb ik nog geen lessen en/of cursus.

Voel je dat je deze vorm van Yoga iets voor jou is, stuur me dan een berichtje en bij min. 5 deelnemers kunnen we een groep starten

Hou de website in de gaten.

 

 

De lessen worden gegeven in de 

Nutszaal te Enkhuizen

(achter de Hema)

Sportief wandelen

Liever buiten sporten, dan is sportief wandelen misschien iets voor jou.

Wat is sportief wandelen?

het is duidelijk iets meer dan een rondje om.

We gaan stevig door lopen en tijdens het wandelen wordt er afgewisseld met oefeningen voor het hele lichaam..

We hebben aandacht voor lengte in de spieren, kracht conditie en balans

Om ons lichaam soepel en stevig te houden. en ook een conditie op te bouwen.

Hierbij wordt met aandacht gelet op je houding.

Bewegen in  de buitenlucht stimuleert je lichaam en zijn er verschillende voordelen - meer energie daardoor slaap je beter je maakt het stofje endorfine aan, wat je helpt je lichaam te ont stressen, verbrand calorieën, goed voor je bloeddoorstroming..

 

Elk week een afwisselende les waar we zoveel gebruik maken van de dingen die we onderweg tegenkomen.. Ook maken we gebruik van gewichtjes en dynabands..

 

Spreekt dit jou aan,, trek je wandelschoenen aan en sluit aan.

Zomers starten we in het streekbos

Winters starten we bij Kievitstraat 37

 

Cacao ceremonie....?

Er is een nieuwe datum toegevoegd.

Vrijdag 8 december

Heb je er al van gehoord, misschien al meegemaakt?

Nog geen ervaring mee, dan is dit je kans om je op te geven voor deze bijzondere avond. Wat houd de cacao ceremonie in? We gaan deze avond combineren met Yin Yoga en klankschalen..

Cacao is een natuurlijk geneesmiddel, een plantmedicijn hart helend, door deze te drinken verbind je met je intuïtie en open je je hart.. De houdingen van Yin Yoga en door de trillingen van verschillende instrumenten kom je in contact met je onderbewuste en je innerlijke kracht. Je maakt een innerlijke reis, om dingen los te laten en vanuit je hart oude overtuigingen, negatieve emoties en gevoelens mag loslaten. Tijdens een cacao ceremonie krijg je de ruimte om met jezelf te verbinden en contact te maken, lief voor jezelf te zijn en ruimte om je hart te helen. Cacao werkt meditatief: kalmeert je hoofd, opent je hart verbind met jezelf.

Geef je zelf liefde en geef je zelf een bijzonder avond